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Cada vez son más las personas que optan por ir a correr y practicar deporte al aire libre. Las maratones y triatlones  están más en boga que nunca, como si se hubiera expandido la semilla de retarse físicamente a uno mismo.  No obstante, para los que queremos practicar deporte en dosis más mesuradas las opciones son más bien pocas, básicamente “footing” y coger la bicicleta.

Sea por moda o por motivos económicos, muchos se han salido de los gimnasios y con ellos los monitores de fitness. Algunos grupos se organizan para hacer sesiones en lugares como parques o playas. Otros prefieren practicar deporte en plena naturaleza. Una nueva corriente llamada “Primal fitness” destaca por utilizar los elementos que podemos encontrar en el campo o en un bosque para ejercitar nuestro cuerpo.

Pero que es realmente la Gimnasia Primitiva o “Primal Fitness”?

Se trata de imitar los movimientos que realizaban nuestros ancestros cazadores-recolectores. Nuestros antepasados de la prehistoria tenían que correr, escalar, subirse a los árboles, saltar, levantar pesos y nadar para su propia supervivencia diaria. Muy parecido realmente a los ejercicios que realizan instintivamente los niños como parte del juego. El objetivo de la gimnasia primitiva es recuperar estas habilidades y ejercitar todo nuestro cuerpo para fortalecerlo plenamente dentro de lo que sería su programación natural.

Los movimientos incluidos en este tipo de disciplina son: correr, andar, saltar, movimiento cuadrúpedo, escalar, balanceo, lanzar y levantar peso, y defensa.

No se trata de ejercitar un sólo grupo de músculos como en algunas disciplinas, sino que precisamente, se diversifica al máximo cambiando las rutinas constantemente. Esto nos evita las lesiones por sobreejercitar un grupo de músculos en concreto y por que no decirlo, el aburrimiento!

Primal-fitness

Aparejado a esta nueva gimnasia, se ha incentivado paralelamente la Paleo dieta, siguiendo las mismas premisas de actuar y comer como nuestro cuerpo nos pediría en un medio natural prehistórico. Esta dieta está basada en un mayor aporte de proteínas y fibra, menos carbohidratos y azúcares, cambio de grasas trans por las mono y poliinsaturadas con omega-3 y omega-6, una mayor ingesta de potasio y menos de sodio, un equilibrio entre alimentos ácidos y básicos, y un mayor aporte de vitaminas y minerales.


Más información:

Grupos para practicar deporte al aire libre: Urban trainers

Primal fitness: Sarabia training system, Wild movement, Primal fitness uk

Paleo dieta: Paleo diet, Wikipedia: Dieta paleolítica, Paleolithic diet


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Ahuyenta-bichos

On June 20, 2012, in Proyectos de reciclaje, by bex
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Llega el verano y con él también llegan las moscas y mosquitos. Aún no han hecho acto de presencia completamente pero más vale ir preparando el terreno que llegar, llegarán…

Contra las moscas

Un truco que va muy bien es colgar del techo o alguna viga bolsas de plástico transparente rellenas de agua. Las moscas no se acercan incluso al aire libre. La explicación está en que las moscas tienen una visión en luces y sombras, y la refracción de la luz en el agua las deslumbra y se marchan.

Una buena idea, en vez de colgar bolsas de plástico, es la de reutilizar bombillas grandes. Se corta la base de la bombilla se rellena de agua (con un poco de cloro mejor) y se cierra herméticamente con un tapón de corcho y cera.

bombilla anti-moscas
Contra los mosquitos

Para combatir los mosquitos, este invento casero resulta bastante útil: atrapa los mosquitos por atracción y difícilmente los vuelve a dejar salir. Se coge una botella de plástico, se corta por la mitad y la parte de abajo se rellena de una mezcla de azúcar, levadura y agua. Se calienta el agua y se mezcla con azúcar moreno y antes de que se enfríe del todo se añade la levadura. Entonces, la parte de arriba de la botella se coloca del revés dentro de la base de la botella formando un embudo. Finalmente, la botella se recubre de una tela negra o similar dejando al descubierto la parte de arriba. Visto en nopuedocreer.com

mosquitotrap


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13/10/09

viajes_a_india_4Su principal ventaja es la económica: 1 kilo de estas nueces equivalen a 100 lavados o lo que es lo mismo 6 meses de lavados para una familia de 3 personas. Deja la ropa suave por lo que no necesita complementarse con suavizante y preserva los colores. A la vista de los coloridos saris de las indias imagino que es muy eficaz! No hay que olvidar que es ecológico, no contamina y es biodegradable al contrario de los detergentes químicos que son responsables del 50% del fósforo contenido en las aguas residuales. Este alto porcentaje de fósforo en las aguas causa la eutrofización (crecimiento desmesurado de la población de algas que impide el normal desarrollo de otras especies).

578_nuez_de_lavadoUtilización: Se ponen 3 cáscaras de esta nuez en un saquito de algodón o en un calcetín dentro del tambor. No desprende ningún olor, así que una buena idea es añadir unas gotitas de aceite esencial en el saquito. La temperatura de lavado tiene que ser superior a los 30ºC para favorecer la disolución de la saponina en el agua. Para lavar en frío se hierven las cáscaras durante 7 minutos, el resultado es un jabón líquido que se coloca en el cajetín de la lavadora. De esta misma manera se consigue el jabón para utilizarlo como champú.

Después de su uso, se tienen que secar bien para que no se pudran. Duran hasta 4 lavados, luego se pueden aprovechar como un excelente abono ya que también repelen los parásitos, aparte de los mosquitos.

Se pueden comprar por 15,50 euros el kilo en instinto maternal.

Via: ladyverd